如果經常被安排職責之外的工作，這可能意味著你的工作范圍正在擴大，或者團隊需要你的額外支持。然而，這也可能導致你的本職工作受到影響，甚至引起工作壓力增加。對此，可以考慮以下幾種方法：

溝通理解：首先，嘗試與上級或同事進行溝通，了解為什么你會被安排這些職責之外的工作。這可能是因為團隊中其他人無法完成，或者他們認為你有能力完成這些工作。理解背后的原因可以幫助你更好地處理這個問題。

設定優先級：如果確實需要處理這些額外的工作，那么設定優先級就變得非常重要。確定哪些任務是最緊急的，哪些可以稍后處理，這有助于你更好地管理時間和資源。

尋求支持：如果你感到壓力過大，無法處理所有的工作，不要猶豫去尋求幫助。這可以是向上級申請增援，或者是和同事協商，看看是否可以分擔一些工作。

提升自我：將這種情況視為一個學習和成長的機會。通過處理這些新的任務，你可以提升自己的技能和知識，這對你未來的職業發展是有益的。

設定界限：在適當的時候，也需要設定一些界限。如果你發現你的本職工作受到了嚴重影響，或者你覺得工作壓力過大，那么需要和你的上級進行溝通，明確你的工作范圍和職責。

記住，工作是為了實現目標，而不是為了完成無盡的任務。保持積極的心態，找到適合自己的工作方法，這樣你才能更好地應對這種情況。